Pós cirúrgico ; LCA

Bom dia a todos.

Quarta-feira, dia 21/03/12, me submeti a cirurgia de reconstrução do ligamento cruzado anterior e ‘polimento’ do menisco – joelho direito.

Desde então é repouso, gelo, pomadas e felizmente já me livrei dos antibióticos, anti flamatórios, analgésicos e toda quinquilharada química que ‘ajuda’ a recuperação. Tenho precavido ao máximo saídas e qualquer esforço extra para ter uma recuperação plena e bem sucedida.

O plano a ser seguido é fisioterapia, fisioterapia e fisioterapia. Hoje, dei meus primeiros passos sem muletas, isso sob a orientação do profissional. Senti feliz em tocar novamente o chão e vejo que até readquirir a massa muscular e ter total domínio do membro vai me custar mais e mais semanas – sem problemas; já adotei a postura de recuperação e quero acelerar o processo com respeito; também desejo o condicionamento perfeito para martelar esse joelho no futuro com toda confiança pois ele terá chão para rodar e lugares para me levar.

A recuperação tem sido rápida, eu considero e os profissionais também. Consigo fazer mais de 90º de flexão, o edema resta ainda acima do joelho mas muito menos, as dores passaram e a perna está menos roxa – a parte anterior da coxa ainda está escura mas tenho passado pomada. O que incomoda às vezes é a noite durante a dormida…mas isso está sendo resolvido.

A primeira comemoração acontecerá na quarta-feira, dia 18/04/12, quando completarei um mês de operado e assim poderei começar a ser mais natural, andar livremente com duas pernas.

Boa semana a todos and have a nice run.

Allan

Esperança

O médico.

__(Nem sabia que isso existia mas, quando o problema é tilt no LCA (ligamento cruzado anterior) há necessidade de por um pino de metal ou de um outro material parecido com o plástico para reparar/substituir a função do ligamento)

A boa noticia é que, após a consulta, os médicos (três opiniões) disseram que eu poderia voltar meus treinos para a maratona – o que me deixou muito satisfeito mesmo sabendo que os ‘primeiros passos’ só acontecerão 5 meses depois da cirurgia.
Pra mim, pouco importa o tempo de espera se quando existe a possibilidade de retorno. Pior teria de se conformar em outros esportes que não são de sua escolha.
Ainda do hospital faço o post. Agora bastante esperançoso para a data da cirurgia e me preparando para os kilos de paciência necessário até a recuperação.

A maratona talvez não saia em 2012 e ainda tenho 50 anos pra isso.

Abraços,

Allan

E agora?

Bem, muita coisa aconteceu neste último mês mas serei sucinto.

Fiz uma ressonância magnética e acusou :

a) derramamento articular

b) condropatia patelar

c) menisco danificado

d) rompimento do ligamento cruzado anterior

Bem, voltando um pouco ao tempo, depois de uma corrida senti uma certa pressão, não dor, na lateral do joelho e resolvi fazer a ressonância. E tivemos o feedback acima. Desde então não tenho corrido e por vezes eu vou dar umas braçadas.

Amanhã, dia 06/03/12, irei ver o médico para começar o plano de ação. Espero que tudo seja resolvido com fisioterapia ou trabalho de fortalecimento sem intervenção cirúrgica.

Além de tristeza, sinto que o desejo de correr uma maratona cada vez está mais distante….

Vamos aguardar para saber oque vai acontecer nos próximos episódios.

Allan

O retorno (drástico) do tênis

Bom dia.

Já comentei que as huaraches estava machucando um dos meus dedos; Daí fiz três treinos com meu tênis….

O primeiro éra somente uma corrida leve de compensação, na segunda passada – 3k.

O segundo foram 10k (47m) na quarta.

E o terceiro foi meu longão de 22.75k. Aí veio o tilt.

Relatando sobre os dois primeiros, foi fácil pois as distâncias eram mínimas mas ainda assim percebi que logo após o treino eu não senti o ‘queimar’ da panturrilha. Me questionei se correr com o tênis seria mais eficaz – porque mais macio certamente é – que as huaraches pois não tinha nenhum sintoma natural da corrida minimalista apesar de estar tentando correr com o forefoot mas desconfiando que estava acontecendo o midstrike. Fiquei feliz. E dei novos créditos ao velho companheiro.

Chegou o domingo, pronto para um longão e dei a partida. Nos últimos 6 km reduzi o ritmo para começar o cooldown…

Terminei a corrida, fiz alongamento e fui pra casa contente e sem dores quaisquer – e, a panturrilha estava intacta. Ela naturalmente deveria arder um pouco para minha interpretação de ter trabalhado mas assim não fez. E continuei a observar.

À noite veio o drama. No meu joelho esquerdo, para quem olha de frente no canto superior direito da patela estava doendo. Este joelho inchou. Resultado: Tristeza, gelo, anti flamatório e pomada para melhorar.

Não sou fisioterapeuta, educador físico, atleta, ortopedista ou médico. Sou um camarada que corre e se observa durante o exercício e assim interpreto que ao invés do impacto das passadas estarem sendo disferidas para a panturrilha foi para outro lugar em que o tênis ‘desviou a rota’. A inflamação se apresentou em um lugar novo e pouco comum para meu histórico.

Tenho mais uma chance de provar esta teoria que será no próximo longão no primeiro final de semana de fevereiro. Até lá, farei uns 25km em dois ou três treinos livres.

Para esta semana estaremos de molho até sexta. Se algo ainda estiver ‘lá’, prolongo até a segunda-feira.

Que venha o gelo para o joelho e para a cabeça.

E uma coisa importante que refleti. Jamais confie no seu tênis, pode ser um borrachudo ultra tecnológico ou um lixo que você catou no aterro; jamais confie. Acredite que seu corpo é o que você precisa para se superar e atravessar uma nova meta. Comprar esses confortáveis adereços e adotar o seu marketing como ponto de salvação talvez não seja uma boa idéia.

AB.

huaraches?

Boa tarde aos que estão aí. (ou não) – risos.

Péssima notícia.

Desde a última corrida tenho notado que meu dedo ao lado do dedão tem sofrido pelo uso das huaraches. Quando, ao final de uma corrida de 6k (11/01), olhei meus pés, o tal dedo estava ferido. É como se ele saisse das bordas da sandália e pelo atrito ficasse ‘pisando’ em todo momento no mesmo lugar. Eu já havia percebido uma marca mas nada que chamasse atenção até que doesse.

Ontem, fiz um longão de 18.3km (1h56m) e os dedos voltaram a reclamar.

Talvez a huarache não tenha saído bem feita, ou mesmo o molde que eu fiz no papel teve algum deslize. Fiquei triste porque não poderei resgatar novamente o poder ‘tribal’ das corridas mas, isso não me desanima. Huarache pra lá huarache pra cá, os pés são os grandes locomotores e nada pode parar – o poder está no momento que você assume a disciplina. O que vai acontecer é que vou ter que providenciar um tênis minimalista porque barefoot absoluto não é pra mim.

Sobre o treino de ontem não tive dificuldades absurdas. Só senti falta de água. Peguei os primeiros goles no 12 km e um pouco antes disto o gel de carbo. Haviam ladeiras (sutis) e peguei uns 5 km de asfalto – e essa foi a melhor parte; sensação incrível de liberdade onde era uma pista larga e tinha pouquissímo tráfego no domingo matinal.

Já vi que em lugares mais isolados vou ter que providênciar (também – eita mundo consumista) um cinto de hidratação ou mesmo algo parecido com camelbak – gosto desta ideia porque posso levar 1,5l com alguns outros utensílios apetrechados nos bolsos para os confins. Fazer os treinos sem saber onde vai beber água não é aventura. É irresponsabilidade.

Hoje, vou fazer um treino de compensação com minha namorada. Um treino suave de 3 ~ 5 km. E, por mais paradoxal que pareça, vou usar meus velhos (novos) tênis.

Para esta semana teremos:

Quarta > treino intervalado (50minutos)

Sexta > treino livre (10k)

Domingo > Longão de 15 ~ 17k.

Ahn, minha mãe está andando e já arriscou uns trotes entre um quarteirão. Dizendo ela o sonho é correr comigo em um circuito. SUUUUUUUUUUUPER!

Abraços,

Allan

Primeiro Longão

Bom dia a todos.

Depois de vários dias correndo em baixa kms, finalmente, fiz meu primeiro longão. E que presente foi meu longão!!! Superou minhas expectativas. Teve uns planos inclinados também….

Olhem um pedaço da trilha que eu percorri e mais abaixo o circuito.

Os músculos da panturrilha queimavam logo após o treino por conta da carga mas em breve me livro desta ‘queimação’; pouco a pouco ela vai diminuindo.

A cada dia que passa fica melhor correr. Antes, quando usava o tênis lá, com a pisada pelo calcanhar, queria alcançar grandes distâncias e sempre receioso com o resultado de dores. Nas corridas atuais eu estou me livrando aos poucos do temor da dor e dos problemas em relação a lesões e o efeito é outro…Quando fazia os longões de tênis+calcanhar – digamos assim – já ficava pronto para ficar de molho 2 ou 3 dias fazendo exercícios de compensação – natação ou musculação – enquanto hoje eu já almejo o próximo longão e não o próximo descanso. Por coincidência, esta semana é meu tempo de repouso e pretendo somente fazer 4 km entre segunda e sexta seguindo, no sábado ou no domingo meu longão de 15km. Apesar de ser uma semana de repouso Lanna já me chamou para ir malhar todos os dias e assim será; Vamos condicionar o corpo para o futuro.

E já que o assunto é o ‘longão’. Tito e eu iremos fazer um do Farol da Barra ao Farol de Itapuã no primeiro final de semana de fevereiro – totalizando 21k (no google maps consta como 22,5 km). Não vejo a hora de fazer meu kit de corrida e disparar ao novo desafio. Teremos até posto de hidratação no meio do percurso graças aqueles que nos incentivam.

Have a good run.

Allan

Dezena

Estou muito ansioso para fechar minha primeira dezena de kilometros e isso acontecerá neste final de semana. Na verdade será um pouco mais de 10k pois será um ‘longão’ para o momento.

Vamos lá.